وكالة أنباء الحوزة ـ وفقا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، فإن تناول الأطفال وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعدهم على النوم بشكل أفضل، لأنها تعمل على إفراز هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ عند النوم في الظلام ، ومن الممكن الحصول على هرمون الميلاتونين من مجموعة متنوعة من الأطعمة وإضافتها إلى النظام الغذائى.
وحسب التقرير فهناك أطعمة تحتوي على مواد مغذية تساعد على إنتاج السيروتونين، الذي يعد ضروريا لإفراز الميلاتونين الذي يساعد على النوم ، وعلى سبيل المثال فشرب كوب من اللبن الدافئ يساعد على النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين، ومن الأطعمة الأخرى التي تساعد على النوم الآتي :
1.الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6 والكربوهيدرات المعقدة التي تنتج السيروتونين، في حين أنها مصدر جيد للتربتوفان ، لذا فإنها تجعلك تشعر بالنعاس.
2.الأناناس: له العديد من الفوائد للجهاز الهضمي وتقوية الجهاز المناعى، كما أنه يعمل على رفع هرمون الميلاتونين، مما يجعل نوم الأطفال أفضل .
3. عين الجمل: مصدر غني بالبروتين وتساعد على فقدان الوزن، وتحتوي على حمض تريبتوفان الأمينى، فإعطاء حفنة من عين الجمل للأطفال قبل النوم تساعد على النوم بشكل أفضل .